瑜伽「眼鏡蛇式」跟著練，拉伸腹部、強化背肌、矯正駝背！

新聞中心張維庭 2022-02-09 07:00:00 36,753 收藏 分享 眼鏡蛇式（Cobra pose）能夠刺激身體的淋巴系統，促進血液循環、調理五臟六腑，還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助！​
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瑜伽眼鏡蛇式好處包含強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉，矯正駝背，消除背部及腹部贅肉，重整體態姿勢。​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

瑜伽眼鏡蛇式【步驟】​

1. 俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。​
2. 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。​
3. 過程中注意不要聳肩或縮頸，可重複步驟一、二3～5回。​

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參考資料:

1. 駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積

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關鍵字：

• 眼鏡蛇式
• 伸展運動
• 瑜伽
• 駝背

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