便便總是大不乾淨？善用「貼紮」增進腸道蠕動、改善便祕

侯雅娟（復健科醫師）洪千婷（復健科主任） 2019-07-26 10:00:00 64,129 收藏分享

【早安健康／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）】

腹部／便祕

排便是人體排除食物殘渣的正常生理活動。如排便時感覺吃力困難，糞便過於乾硬或黏滯，或感覺排不乾淨，便是我們熟知的「便祕」。據統計，有八成的人曾有過便祕的經驗，可見這是個多麼常見的問題。
若發生便祕，我們應注意究竟是由疾病引起的，還是生活習慣所造成的。前者是因為腸道疾病，或是中樞神經受損病變所引起；後者則是因飲食攝取不均衡，纖維、水分攝取過少，而習慣性忽略便意，或因久坐少運動造成腹肌無力，以致影響腸道蠕動也會引起。如發生便祕，應增加纖維與水分的攝取，以及定時運動，如此多半可以改善。
貼紮可以協助腹部肌肉作用，增進腸道蠕動，也可以有效改善便祕情形。需要注意的是身體若有其他症狀，仍應盡速就醫診治。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

貼布準備
A. 促進腹直肌貼紮
貼布形狀：I 形，肚臍位置剪裁一圓洞。
貼布寬度：5公分（原寬度）。
貼布長度：約4～6格。
B. 促進腹外斜肌貼紮
貼布形狀：編籃形× 2條。
貼布寬度：5公分（原寬度）。
貼布長度：約4～6格。
下一頁示範實際貼紮步驟！
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腸胃蠕動
便秘
舒緩痠痛運動
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