肌力衰退，屁股會變大！坐著拉拉腳伸展臀部，不再讓脂肪堆積！

新聞中心張維庭 2022-07-18 07:45:00 57,572 收藏 分享 許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？透過每天簡單的伸展，就能幫助放鬆緊繃肌肉。
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臀部肌力衰退會導致肌肉無法支撐起臀部的脂肪，讓臀部變著鬆弛，因為缺乏使用，血液循環差、脂肪堆積，連帶影響骨盆及髖關節，進而導致腰痛與下半身血液循環不良進行放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展，能夠改善臀部線條，還有活化內臟的效果。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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【分腿蹲運動這樣做】​

1. 坐在地上，將右邊膝蓋放在地上，左邊膝蓋立起，雙手握著左腳腳底，持續30個呼吸，一點一點的伸展脊椎。​
   
2. 將左腳抬離地面，來到膝蓋的高度，維持這個姿勢10個呼吸。​
   
3. 接著將左腳往胸口的方向靠近，用雙手手臂舉著腿部，習慣後可左右搖晃手肘，幫助讓臀部放鬆。深深吸氣挺直背脊，呼吸10次，再回到一開始的位置。反方向重複動作。​

小提醒：注意不要駝背，脖頸如果往前也會導致肩膀用力，應盡量避免。​
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參考資料:

1. 坐著拉拉腳不讓脂肪堆積，五天臀部瘦下2公分！

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關鍵字：

• 肌力
• 呼吸
• 伸展運動
• 訓練
• 骨盆
• 臀部

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