活化血液循環！瑜伽髖關節伸展改善經痛，把疲倦情緒也消除

新聞中心高鈺玫 2022-03-15 06:00:00 21,857 收藏 分享 許多女性一到生理期，總是痛不欲生，仁愛醫院婦產科主任王文中便曾撰文提到，原發性經痛不是由身體病變所導致的疼痛，而約有40-50%的女性有原發性經痛的困擾，其中15%的女性更曾因強烈的疼痛無法上學或工作。
​
經痛時熱敷能夠促進血液循環，達到舒緩經痛的效果，而長久困擾的生理痛可能是由於血液循環惡化所引起的！血液循環惡化不僅會引起經痛與腰痛，還會形成虛寒體質，並造成下半身浮腫。​日本婦科權威堀江昭佳提到，大多數的身體不適，都可透過改善血液循環解決！

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

當患者解決血液循環惡化的問題後，原先生理期不順或生理痛的問題得到了改善，本來因容易疲倦而鬱鬱寡歡的情緒與不適也都有機會迎刃而解，不妨試試看！​

髖關節伸展改善經痛​

1. 先盤腿坐下後，將屈膝的左腳立起，右腳腳跟貼著左大腿。​
2. 將上半身往右邊傾斜，左手碰地，維持20-30秒，便可伸展到髖關節周邊的肌肉，接著再換邊進行即可。​

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:

1. 生理痛有解！學瑜珈老師伸展促循環，再也不經痛

看了這篇文章的人，也看了…

• 裝年輕和看起來年輕，有何不同？ 中年後避免變成歐巴桑或糟老頭的4個方法
• 生理期頭超痛！血虛、肝火旺2體質對症按2穴位立解

關鍵字：

• 髖關節
• 生理期
• 血液循環
• 經痛/生理痛
• 伸展運動

收藏 分享 收藏 分享

延伸閱讀

• 痠痛靠按摩，越揉越痠痛？日本醫師1招鬆筋操瞬間見效！
• 每天只花1分鐘！神奇肩頸操，改善手腕、肩膀痠麻
• 骨盆歪斜、下半身肥胖？注意姿勢大魔王！4大NG行為你中了嗎
• 原地踏步就能測骨盆歪斜！每天1分鐘的關節矯正法