對症自療免吃藥！骨科名醫「抱頭舒筋操」鬆展肩頸僵硬

方言文化 2019-05-25 11:00:00 66,089 收藏 分享

【早安健康／平林 洌（日本脊椎脊髓病學會名醫）】

頸肩腕綜合症，上班族最易發生

「頸肩腕綜合症」聽起來非同小可，實際上泛指發病原因不明或無一定診斷標準的頸、肩、手腕麻痛等症狀。
總歸來說，除了頸椎退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎韌帶骨化症等骨科疾病，其他因素引起的肩頸僵硬、疼痛、麻木、肌肉痠痛等不適，全包含在「頸肩腕綜合症」內。

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而這也是非常容易出現在久坐辦公桌前上班族身上的一種病症，意即長時間以固定姿勢工作，讓肌肉過度勞損所致。

症狀通常有上肢發麻、疼痛、肩膀僵硬等，更甚者連頭痛、暈眩、發冷，以及手指發白的雷諾氏現象（Raynaud Phenomenon）、睡眠障礙、憂鬱等精神症狀都會出現。
肩頸不再硬梆梆！下一頁醫師圖解鬆筋舒痛的簡單作法
 

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