骨盆歪一邊，難怪腰痛治不好！一個小動作揪出萬惡「慣用臀」

新聞中心張承宇 2019-07-17 10:00:00 61,804 收藏分享

【早安健康／張承宇報導】當心屁股歪一邊可能是造成腰痛的原因！日本腰痛專家指出，臀部和慣用手一樣可能會有「慣用邊」，因此平時就要注意自己的身體慣性、進行自我檢測；再加上簡單的滾地動作幫助放鬆、伸展肌肉、矯正歪斜的臀部，改善腰痛還有助於預防坐骨神經痛、椎間盤突出！

久坐、翹腳致「慣用臀」，引發骨盆歪斜、腰痛

日本「惠比壽腰痛改善Studio Maro's」代表、個人健身教練伊藤和磨表示，如同日常生活中的動作會有「慣用手」，許多人在坐下時會有承受較多重量的「慣用臀」，這可能是久坐或是翹腳的壞習慣所導致。伊藤和磨強調，慣用臀問題可能會引發骨盆歪斜、腰痛等問題，還會提高坐骨神經痛、椎間盤突出的機率。
因此，伊藤和磨建議：坐在椅子上膝蓋自然展開，雙手向兩側平舉，再讓身體分別往左右傾斜，如果發現某一邊特別容易做、手能伸得比較遠，那一邊可能就是你的慣用臀。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！