耳鳴、頭痛、手發麻原來是「太僵硬」！醫學博士3招鬆筋膜幫助改善

新聞中心黃馨瑶 2023-09-28 15:00:00 51,176 收藏分享

你頸部常僵硬疼痛嗎？日本醫學博士竹井仁表示，姿勢不良會導致枕下肌群僵硬，甚至壓迫神經，造成頭痛、耳鳴、手臂發麻等不適在這裡，竹井仁要教你3方法舒緩枕下肌群、伸展筋膜，維持正確姿勢還能從根本治療頸部僵硬！

枕下肌群是頭部後方4塊肌肉的總稱，位於頭骨下方到第二根頸椎處，周遭為頭、眼、耳神經密集處，還有自律神經通過，因此若枕下肌群僵硬，可能還會壓迫神經，導致頭痛、視線朦朧、耳鳴、手臂發麻等不適症狀。

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而使枕下肌群僵硬的最大原因，在於長時間維持不良姿勢。特別是辦公族，若辦公時坐姿不良，身體呈C字型〈下巴抬起頭向前伸、肩膀往上縮、駝背、眼睛盯著螢幕不放、牙齒緊咬〉，會增加枕下肌群負擔，導致僵硬，引發不適。

竹井仁建議，可將手肘放在桌上，按摩僵硬緊繃的枕下肌群，促進血液循環。