每天走走路就能防乳癌！最新研究告訴妳該怎麼做

新聞中心張維庭 2020-11-23 10:00:00 440,070 收藏分享

【早安健康／張維庭編譯】根據國民健康署資料顯示，近年來台灣婦女乳癌發生率逐漸攀升，位居女性癌症排行第一名，死亡率高達12%，每年有上萬位女性罹患乳癌，相當於每天都有31名女性被診斷出罹癌，6名女性因乳癌喪生......而根據美國癌症協會的研究發現，光只是每天走走路，其實就有預防乳癌的效果！

研究：每週健走7小時，乳癌風險降14%

美國癌症協會針對7萬3千名女性，進行了為期17年的癌症發生率追蹤調查，從健康狀態、游泳與健走等運動頻率等等進行了研究，結果發現一週進行7小時以上健走的人，與一週3小時以下的人相比，乳癌風險降低了14%。
特別是女性停經之後，女性荷爾蒙雌激素分泌減少，開始有高血壓問題、容易變胖，乳癌風險也會大增，積極運動可讓乳癌風險減少，一天一小時的健走，就比起完全不運動的人來說更不容易罹患乳癌。

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日本國立癌症中心也指出，積極參加閒暇運動的人，較不容易罹患乳癌。有肥胖傾向的女性、停經後的中高齡婦女，即使一週只進行一次閒暇運動，也有助於幫助預防乳癌。
日本東京都健康長壽醫療中心研究所青栁幸利博士也表示，每天走5000步，內含7分半鐘的快走，可增加大腦血流量，預防失智。而走7000步，包含15分鐘快走，還能提高免NK細胞活化，有抗癌效果，能對抗大腸癌、乳癌。
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